Уже прошло 2 дня? ух, бежим дальше... Философский марафон «Быть философом»
🚀2 шаг (12-13 ноября): Что от меня зависит
⏳Для практики нам понадобится 10 минут утром до выхода из дома (до включения в повседневную суету), 5-10 минут днем (любой удобный момент: по дороге на работу, в обед или после работы) и 10-15 минут вечером (перед сном, но не в сонном состоянии).
🌅Утреннее размышление 5-10 минут
Закройте глаза, представьте восход солнца. Сохраняя это состояние, несколько раз прочитайте фразы для утреннего размышления. Настройтесь на предстоящий день. Представьте, какие шаги и упражнения вы сегодня сделаете. Можно записать в дневник планы и размышления.
📍Фраза для 2 шага
«Люди затрудняются, беспокоятся и волнуются только тогда, когда они заняты внешними делами, от них не зависящими. В этих случаях они тревожно спрашивают себя: что я стану делать? Что-то будет? Что из этого выйдет? Как бы не случилось того или другого? Так бывает с теми, кто постоянно заботится о том, что им не принадлежит. Наоборот, человек, занятый тем, что от него самого зависит, и полагающий свою жизнь в работе самосовершенствования, не станет так тревожить себя» (Эпиктет).
📍В течение дня вы будете встречаться и взаимодействовать с другими людьми. От вас напрямую не зависит, как они будут вести себя, что говорить, какие события будут происходить с вами. Настройтесь на предстоящий день, направляя свое внимание на то, что зависит от вас, и говоря себе: «Я сделаю все, что зависит от меня».
Вы можете и не достичь того результата, к которому стремитесь. Но от вас зависит, как вы будете на это реагировать.
💪🏻Дневное упражнение
1. Столкнувшись с ситуацией, которая пошла не так, как вы предполагали, остановитесь и ответьте себе на вопрос: «Что в этой ситуации зависит от меня?» Направьте свое внимание на это, стараясь не переживать из-за вещей, на которые вы никак не можете повлиять. Делайте то, что зависит от вас.
2. Выберите два разговора, которые у вас будут в течение дня. Перед ними задайте себе вопрос, что в этих разговорах зависит от вас. Направьте свое внимание на это, говоря себе: «Я сделаю все, что зависит от меня».
3. Запланируйте несколько важных дел на день, запишите их в дневник/ежедневник, отметив, что в этих делах зависит от вас. Вечером, подводя итог дня, выделите самое важное проживание и опыт вашего дня. Попробуйте сопоставить, насколько то важное и ценное, что с вами произошло за день, связано с теми планами, что вы ставили себе. Итоги размышлений запишите в дневник.
🌌Вечернее размышление
Закройте глаза. Представьте себе звездное небо. В этом состоянии подведите итоги дня:
1. Что сегодня у меня получилось? Насколько успешно я учел разницу между тем, что было под моим контролем, и тем, что не зависело от меня? В чем это мне помогло?
2. Что в моей жизни зависит от меня, что я могу контролировать? В какую грань своей жизни я бы хотел внести больше внимания?
3. Попытайтесь выразить основную мысль прожитого этапа фразой-афоризмом, где нет ничего лишнего.
📝Запишите итоги в дневник.
Вечером второго дня итоги выполнения задания (открытия этого этапа, ваши размышления) вы можете опубликовать в посте на личной странице в соцсетях (ВКонтакте, Instagram) или публичных страницах марафона в своём городе с хэштегом #бытьфилософом.
Включиться в марафон можно в любой день!
По любым возникающим вопросам можно обращаться к модератору марафона в Краснодаре Марине Магалимовой
⏰Задания для второго шага будут опубликованы 13 ноября в 19.00
Удачи и до встречи!
